孙俪娘娘爱养生，从坚持泡脚开始。对于所有的养生项目来说，这个真是最舒服不过的了，也是晚上睡前挚爱自己的一刻！
春天洗脚，升阳固脱；
夏天洗脚，暑湿可祛；
秋天洗脚，肺润肠濡；
冬天洗脚，丹田温灼。
最幸福的就是冬天，把有些凉的jiojio，放进温热的水中的那一刻，哇~~那感觉就像是，从热气腾腾的火锅中，捞出第一口最想吃的，在吃与未吃之间的那种幸福啊！
为什么是泡脚？
从现在开始舒舒服服地泡脚吧，泡脚可以改善的实在太多了。
身体有6条经络从足部引出，3条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。3条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。足部主要通过这六条经络联系脏腑。
用热水泡脚，也就温煦、疏通了这6条经络。
晚上主脚，睡不好的人，睡前泡脚，引气血下行，有助于一晚好眠。
怕冷想要减肥的人，从现在开始，持续三个月温水泡脚，身材（尤其是臀围）就会有明显缩小的变化。哪怕坚持一个月也会有明显的改善
怕老的人，人老脚先老，脚底是人的精气总集点，用热水温通经络，养护肾经。
脾胃不好的人，来不及饮茶的人，加个泡脚包，不劳脾胃，用脚来吸收，其中的有效成分。
啥时候泡脚呢？
「饭后三百步，睡前一盆汤」，「睡前洗脚，胜吃补药」，睡前泡泡脚，很放松，就睡着了。
但有些人睡前泡脚反而容易失眠，那就提前半小时到一小时，找到让自己舒服的状态。另外饿着肚子的时候，和饭后半小时内，都不要泡脚，饿了及时补充气血，吃饱了让气血尽量去好好消化食物。
3个数字，一次完美的泡脚之旅
泡脚的3个数字，完成一次完美的泡脚之旅。
15分钟，30厘米，45℃。
15分钟，最长不要超过半小时，舒舒服服，你想要的微微出汗和药效吸收，还有温经活血的效果就都有了。
30厘米，相当于没过脚踝的三阴交，如果有条件，能达到小腿的承山穴更好，这是祛湿一个很重要的穴位。到了承山穴，半条腿的经络都被激活，是件多么幸福的事情。
45℃左右，水温是热而不烫，有些人把自己的jio都泡得皱巴巴了，也不好。微微出汗，心平气和，就是一次非常完美的泡脚之旅。
泡脚的时候，还可以做点什么？
泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟。这样可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿和废物。
特别适合：
下巴爱长痘（肾有虚火，且上浮，用温通的方式把火降下来）久坐一天的人（每天按摩一下，让自己腰部气血活跃起来）腰背发冷有人不适合泡脚吗？
对于大部分人来说，泡脚都很好，特别注意，老人、高血压患者以及体弱多病者不宜以较高水温泡脚太久。太烫太久大汗淋漓容易耗气，还容易引起心慌。
泡脚之后，还可以干点什么？
泡脚之后，脚面更柔软，穴位容易被刺激到。最简单的，搓一搓脚心的涌泉穴，就可以好好睡个觉啦，如果泡脚时间比较早，想要肩颈啊全身都放松一下，也可以考虑用足底按摩装备，来代替奔波一次足疗店。
给泡脚水加点料，效果更好！
泡脚，其实用脚部的皮肤，来吸收中药的有效成分，不劳烦脾胃，而且有的药喝起来并不好喝，泡脚，舒舒服服，就让身体吸收到药效，从而改善身体。
不同体质的泡脚包，不仅是温暖了下焦，而且还有改善体质的效果，一起来看看：
·人人都有一点的痰和湿
首先来说说痰湿质，好吃懒动的痰湿质，是最需要泡脚的，我们每个人都有一些痰湿的问题，痰湿的泡脚包，适用范围也最为广泛。因为现代的人，不缺营养，缺的是运化。不缺思考，缺的是一颗平静的心。
想法太多，脾就很劳累，吃得太多，脾运化不动，运化不掉的东西，就变成了了半成品——痰湿，滞留在身体中。
而另一个生痰的来源是湿气，当我们内部、外部的湿邪过重的时候，湿气一开始还是水湿停滞，是无形之痰，慢慢积累多了，变成有形之痰。
痰湿质的人，有什么特点呢？从不同面相概括的非常完善，一起来看看既占了几条？
1．舌象：舌体胖大，苔滑腻，厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。
2．体形面色：体形肥胖，尤其是腹部肥满而松软，四肢容易出现浮肿，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，睡觉时鼾声如雷。
3．口中与肢体的感觉：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘腻，汗出后皮肤多凉，头身重困，经常感觉头昏昏沉沉，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣。
4．感觉及睡眠：身体酸乏无力，慵懒，容易困倦。胸闷，痰多，容易出现肠胃不适，喜欢吃肥甘厚味。
5．大小便：大便次数多，不成形，容易粘马桶，小便浑浊。
6．在体检中，痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者。
如果有药方来化掉痰湿？那一定是这个！特别推荐的温胆汤。
建议是：如果是寒痰，身体总是觉得很冷的，舌苔雪白，加入生姜五片，如果是痰热，比如舌质是红色的，舌苔粘腻，但是有点微微的黄色，则不必加生姜。
温胆汤为千年祛湿化痰的古方，原本是用来喝的方剂，后来被调整成足浴包。有痰湿的人，脾的运化能力不佳，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。
这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：
睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）脾气暴躁的人心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）有痘痘，满脸冒油的人。三高人群。（痰湿很容易让血液粘稠，吃得太好的三高人士）
怕冷的阳虚质，淤堵的血瘀质
冬天最让人不爽的就是冷冷冷啊，泡脚本来就是温暖下焦的，如果在热乎乎的水里，加上温阳的草药，事半功倍，
怕冷的人最应该泡泡脚，哪怕只是温热的水，不加任何，也可以去温暖经络。阳虚血瘀的人，冬天很适合艾灸，如果不是很方便，泡脚里放些姜，放些艾，便是足够的温暖。
阴虚质的泡脚：
对阴虚质来说，泡脚主要是为了引火下行，加上一撮海盐，可以引火归元。阴虚质不适合用艾草等温热的足浴包来泡脚。
气虚质的泡脚：
气虚质需要补气，本身有属于相对怕冷的体质，泡脚本身带来温暖，因此泡脚包可以相对温和一些。
感冒时该怎样泡脚？
每到冬天，你是不是也会感一场冒？感冒是正邪的交争，能感冒的身体有时候也是种福气，但如果能在感冒初起时，把它扼杀在摇篮里，就更好了。
当天受了风寒（吹了冷风，受了凉）而出现了怕风怕冷，鼻塞流清涕的情况时，说明是风寒感冒的初起阶段，这时候一定要抓紧。
一碗生姜红糖水，趁热喝。
晚上一定要泡泡脚，泡到后背微汗，头面也微汗，寒气也会跟着排走，如果泡脚的时候不出汗，就用毛巾蒙着头，泡完脚，即使擦干，当天不要洗澡。
然后蒙着被子，好好睡觉。最简单的就是加两片姜，煮了水来泡脚。
温胆汤
